淨化及燃脂系統: 30天計劃
淨化及燃脂系統: 9天計劃
馬上準備…… 踏出健康新生活! 淨化及燃脂系統: 9天計劃 加入愛身健麗淨化及燃脂系列9天計劃，您已為您的健康和未來，作出了改變一 生的投資。我們相信，一旦您嘗試了我們無與倫比 的產品，您將會感受到由內至外、令人難以置信的改變，更會讓您希望繼續參 與愛身健麗[健康旅程]。 計畫包含下列提升您生活的產品:(2 瓶)修身營養素(粉劑) 溫和的藥草與營養素，可以支持身體自然淨化系統的功能， 以達到調節生理機能的作用。(1 罐) IsaLean奶昔(巧克力或香草) 是全世界營養最豐富完整的代餐，可以幫助維持您的體重， 讓您充滿飽足感，並且建構與維持肌肉量。(1瓶)燃脂修身膠囊 促進您身體的新陳代謝能力，且不含興奮劑，而是利用自然生熱效應的成分。 (1 瓶)代餐點心 含有均衡的蛋白質、碳水化合物與健康油脂，並含微量元素鉻，是熱量低的點 心，維持您的血糖。 1 份計劃指南 1 愛麗混飲杯 1 個 量尺 開始 9 天計劃前，請按以下步驟，為您的成功作好準備:- 1. 請翻閱這份詳細的指導手冊，讓您了解如何有效地使用 9 天計劃以達至最佳 效果。 2. 試想想並寫下您的目標。 甚麼是您實現目標的動力?把它張貼在您的冰箱或浴室的鏡子，這會成為您 的鼓勵及幫助。 3. 為您的成功作好準備! 在開始 9 天計劃前，確保您的日程表上，沒有阻礙計劃進度的事;如工作 應酬，出外渡假等。將能確保您可以堅持完成計劃。 4. 邀請您的推薦人、配偶、朋友或同事，成為您的計劃夥伴。他們可以提供支 持與指導，讓您專注於您的目標，並幫助跟進您的進度。 5. 選購健康的食品或小食(新鮮、天然及有機食品為佳)並剔除吸引但不健康的 食品 。 奶昔日 ** 。早上 – 於早上起床時喝 1-2 杯清水建議加添負離子鹼性濃縮液TM 以達至最佳 效果。 **早餐 – 在 120-240 毫升溫水中，加入2大匙奶昔，加以攪拌及飲用。 之後補充 1 粒燃脂修身膠囊。 **午餐 – 享用健康，營養均衡的午餐。並且將熱量控制於 400-600卡路里內。補 充 1 粒燃脂修身膠囊，建議不進食油炸食物。 **晚餐 – 於 240 毫升清水中，加入 2 匙奶昔加以攪拌及飲用，建議可添加水煮 蔬菜。 健康小貼士 1. 您可依您的需要，於餐後 2-3 小時補充 1-2 顆代餐點心 ， 有助降低飢餓感 及提升飽足感。 2. 於奶昔、修身營養素或您喜愛的飲品中加入1匙益生舒腸素 ，給你身體天所 需纖維! 3. 您可依您的需求，於淨化日補充一包能量飲，增加您的活力與精神。 4. 要輕鬆養成鹼性健康體質，建議添加 1-2 滴 負離子鹼性濃縮液 至 240ml 清水中。 淨化日**早餐(第一次淨化)在 120-240 毫升溫水中，加入2 大匙修身營養素，加以攪 拌及飲用。之後，補充 1 粒燃脂修身膠囊。**午餐(第二次淨化)在 120-240 毫升溫水中，加入2 大匙修身營養素，加以攪 拌及飲用 。之後 ，補充 1 粒燃脂修身膠囊。**下午茶(第三次淨化)在 120-240 毫升溫水中，加入2 大匙修身營養素，加以 攪拌及飲用。**晚餐(第四次淨化)在 120-240 毫升溫水中，加入2 大匙修身營養素，加以攪 拌及飲用。 **療程進行中不建議飲咖啡、奶茶 你亦可依照以下格式記錄每天使用我們產品的進度及最佳方法 **準備二天奶昔日作為計劃的開始**奶昔日 量度尺寸 奶昔 燃脂修身膠囊營養均衡的午餐 (400-600 卡路里) 代餐點心運動 (最少 20分鐘) 清水 現在您已準備好，迎接全新的一頁! 第一天// 淨化日 修身營養素 燃脂修身膠囊 代餐點心少量運動 (最少 20分鐘) 清水 第二天// 淨化日 修身營養素 燃脂修身膠囊 代餐點心少量運動 (最少 20分鐘) 第三天// 奶昔日 量度尺寸 奶昔 清水 燃脂修身膠囊營養均衡的午餐 (400-600 卡路里) 代餐點心運動 (最少 20分鐘) […]
最強的排毒菜
最強排毒食物 吃了皮膚瞬間變好，人有好多疾病都是由於體內積聚過多毒素而引起的，要有一 個健康的體魄，就必須排清體內毒素,下面的飲食排毒軍團你擁有了嗎?看看下面誰最棒!專家指 出，及時排除體內的有害物質! 垃圾及過剩的營養成分，保持五臟和體內清潔，才能使機體保 持旺盛的機能。 常見的解毒、排毒食物有: 解毒三傑: 木耳、綠豆、蜂蜜 這些是功效顯著且最為廉價的解毒食物。木耳因生長在背陰潮濕的. 中醫認為有補氣活血、 涼血滋潤的作用，能夠消除血液中的熱毒。此外，木耳、因具有很強的滑腸作用，經常食用可 將腸道內的大部分毒素帶出體外。綠豆味甘性寒，有清熱解毒、利尿和消暑止渴的作用。蜂蜜 生食性涼能清熱，熟食性溫可補中氣，味道甜柔且具潤腸、解毒、止痛等功能。印度民間把蜂 蜜看成“使人愉快和保持青春的良藥”。 解毒君子: 苦瓜、苦茶 一般說來，苦味食品都口感略苦，餘味甘甜，具有解毒功能，並可清熱去熱。苦瓜具有消暑 滌熱、明目解毒之功效。科學家對苦瓜所含成分進行分析後發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗 癌生理活性的蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防禦功能，增加免疫細胞的活性，消 除體內的有害物質。中醫認為，茶葉味甘苦，性微寒，能緩解多種毒素。茶葉中含有一種豐富 活性物質茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基 ;其對 重金屬離子沉澱或還原，可作為生物鹼中毒的解毒劑。另外，茶多酚能提高機體的抗氧化能力， 降低血脂，緩解血液高凝狀態，增強細胞彈性，防止血栓形成!，緩解或延緩動脈粥樣硬化，每 天亦不宜多於兩杯。 排毒使者: 海帶 海帶中含有一種叫作硫酸多糖的物質，能夠吸收膽固醇，並把它們排出體外，使血液中的膽固 醇保持正常含量。海帶表面有一層略帶甜味的白色粉末，是極具醫療價值的甘露醇，它具有良 好的利尿作用，可以治療腎功能衰竭、藥物中毒、浮腫等。 排毒小卒: 日常蔬菜 在我們常食的蔬菜中，也不乏解毒功臣者，如番茄甘酸微寒，可清熱解毒、生津止渴、涼血活 血 ;冬瓜甘淡微寒，清熱解毒、利尿消腫、化痰止渴作用明顯;絲瓜甘平性寒，有清熱涼血、解 毒活血作用;黃瓜、竹筍能清熱利尿;芹菜可清熱利水、涼血清肝熱，具有降血壓之功效;胡蘿蔔 可與重金屬汞結合將其排出體外;大蒜可使體內鉛的濃度下降;蘑菇可清潔血液;紅薯、芋頭、土 豆等具有清潔腸道的作用。 能殺死體內癌細胞的食物 1) 茄子:”霜打茄子”是好藥 中藥許多方劑及民間驗方中，時常使用“秋後老茄子”、“ 霜打茄子”。越來越多證據茄子具 有抗癌功能。曾有試驗從茄子中提取的一種無毒物質，用於治療胃癌!、子 宮頸癌等收到良效。 另外，茄子中含有龍葵堿、葫蘆素、水蘇堿、膽鹼、紫蘇?、茄色?等多種生物鹼物質，其中龍 葵堿、葫蘆素被證實具抗癌能力，茄花、茄蒂、茄根、茄汁皆為良藥，古代就有用茄根治療腫 瘤的。 茄子還含有豐富的營養成分，除維生素A、C偏低外，其他維生素和礦物質幾乎跟 西紅 柿差不多，而蛋白質和鈣甚至比番茄高3倍。 2) 苦瓜 在民間受到的待遇兩極分化嚴重，不少人很“好”這一口，也有人對其敬而遠之。但真正給它 好身份”的卻是明代大醫學家李時珍，他稱其為一等瓜，是不可多得的抗癌瓜。 西醫更證明， 苦瓜的抗癌功效來自一種類奎寧蛋白，它是一種能啟動免疫細胞的活性蛋白，通過免疫細胞做 “二傳手”，將癌細胞或其他不正常的細胞殺掉。苦瓜種子中含有一種蛋白?抑制劑，能抑制腫 瘤細胞分泌蛋白，從而抑制癌細胞的侵襲和轉移。 3) 海帶 中藥名為“ 昆布”，可預防乳腺癌和甲狀腺腫瘤。海帶富含碘，能防“大脖子”病在中國已經 婦孺皆知，實際上，海帶還有其他! 諸多“本領” ，與鍶、鎘有很強的結合能力，並將它們排 出體外;海帶可選擇性殺滅或抑制腸道內能夠產 生致癌物的細菌， […]
醣質營養素是甚麼?
1. 醣營養素是生物密碼2. 近幾年來頻頻在諾貝爾獎項中受到重視的新興而複雜的科學。3. 醣類最主要的功能是提供身體所需要的能量。 4.醣質營養素，主要是傳導各細胞之間的訊息，使細胞在獲得正確資訊時，能以平穩的方式調 節各細胞組織的最佳狀態。 5.適當量的醣類可維持正常脂肪之代謝。提供醣類不足時，脂肪就會部份氧化產生酮體，可能 會造成身體酮酸中毒。同時也會因而增加血流中脂質濃度，增加動脈硬化的危險因子。6. 醣質營養素所具有的免疫機制，已被證實其為免疫力的調節者。 免疫系統的主要功能包括有四類: 1.保護功能:保護人體免於遭受細菌、病毒、微菌、原生物及過敏原等物質的入侵，而發生疾 病。2. 攻擊功能:消滅特殊危及人體的各類病原體。 3.清除功能:新陳代謝過程中所產生的廢物以及老死細胞，和與抗體結合的抗原體等，都要籍 由免疫細胞加以清除。4. 修復功能:修補受損的細胞，重新恢復各器官組織的原有功能。
眼睛是人的靈魂之窗
眼睛是人的靈魂之窗，我相信你和我都很應同，大家都很想保護我們的一雙眼睛，因為它對我 們來說是很重要的!看到這個世界每一遍美麗的地方及色彩鮮艷的顏色，都是全靠它們，如果 失去它們，我們便活在一個灰色的世界!而要保護這雙靈魂之窗就要認識各種眼睛的疾病。 而其中的一種是黃斑病，很多人未必知道這種是什麼疾病，它會令到我們怎樣，如果你和我一 樣是很保護自己這雙眼睛，你可以打開來看看，便會了解到黃斑病是什麼，得了這個病帶來我 們什麼影響等等…… 阿姆斯勒方格表 ( AMSLER GRID) 一個簡單的自我檢查黃斑部病變的方法步驟:一、把方格表放在眼前30公分之距離，也就是平時閱讀看報的距離，光線要明亮。 二、如有老花或近視，需配戴原有的眼鏡進行測試。 三、用手蓋住左眼，右眼凝視方格表中心白點。 四、當凝視中心白點時，發現方格表任何直線出現曲線、扭曲或不連績，就可能是黃斑部出現 毛病的徵兆，請儘快找眼科醫師做詳細的檢查。五、重複同樣步驟檢查左眼。 六、老人家及高度近視患者，這項檢查尤其重要，它反映出您眼底整個黃斑部，若黃斑部有病 變，將無所遁形。視力保健富含對網膜有益營養素的食物 視力的保健，除了需注意避免過度使用眼睛而造成長期疲勞的累積外，正確的食物選擇也可以 間接有助於眼睛的健康。食物中，其以富含抗氧化效力的營養素:維生素 C、B – 胡蘿蔔素、鋅等，對於保護網膜及防止網膜老化有正面的幫助。在此列出富含 益營養素之食物種類: 一、富含維他命C的食物 綠豆芽、釋迦、甜椒、香吉士、球莖甘藍、奇異果、芭樂、木瓜、花椰菜、青花菜、聖女蕃茄、 草莓、白柚、荔枝、海梨、蓮藕、紫甘藍、小白菜、葡萄柚、柳丁、芥菜、甜豌豆、花豆、高 麗菜、甘藍、青江菜、百香果、文旦、柑橘等。 二、富含B胡蘿蔔素的食物 胡蘿蔔、川七、紅鳳菜、紅莧菜、甘薯、甘薯菜、南瓜、麥片、介藍、聖女蕃茄、蒿苣葉、菠 菜、新疆哈密瓜、韭菜花、韭菜、空心菜、黃秋葵、油菜、愛文芒果、黑豆、綠蘆筍、鵝仔白 菜等。 三、富含鋅的食物生蠔、小麥胚芽、南瓜子*、葵瓜子*、牡蠣(蚵仔)、 小魚干*、松子、干貝、黑芝麻粉、紫菜、杏仁*、腰果*、紅豆、黃豆、薏仁、綠豆仁等。 *代表除了該營養素豐富外，另含較高量膽固醇及脂肪，不建議大量食用。 (參考資料:行政院衛生署食品工業研究所之{台灣地區食品營養成分資料庫})
牛蒡:其貌不揚 營養價值高
其貌不揚的牛蒡，卻含有豐富的營養，日本人對於「牛蒡」，幾乎是與「健康」、「養生」畫 上等號。牛蒡，台灣品種都由日本引進，主要產區在屏東、台南、嘉義、雲林等地，近年也研 發不少牛蒡加工品。 牛蒡根因未受空氣汙染且病蟲害少，沒有農藥殘毒的問題，還富含大地精華，加上耐儲藏，一 年四季都可嘗鮮。 牛蒡這樣選 牛蒡長得近似山藥，但比山藥更細長，一般在市場看到的是牛蒡的根莖部位，牛蒡的組織含有 許多纖維質，很容易木質化，所以過度成熟就會變得老硬難吃。 無鬚根者佳:建議挑選長度在60公分以上、直徑約為一元硬幣大小、筆直無分岔、整體粗細均 勻為佳，表皮最好是淡褐色且不長鬚根者。 別買洗過的:牛蒡的甜味來自於皮下內側，所以不要買洗過的牛蒡，帶皮且最好還沾著泥土最 優。 查看彎曲度:可先手掂一下重量，愈重愈好;新鮮的牛蒡，在手握較粗一端時，另一端會自然 垂下，若呈現彎曲弧度，表示新鮮細嫩。 保存這樣做 牛蒡容易流失水分或產生木質化現象，最好趁鮮食用，不要大量購買。若吃不完，可先吃較細 的一端，剩餘的部份不要碰水，用報紙或保鮮膜包起，放在陰涼處，或可用報紙沾濕包裹，放 在冰箱冷藏。 處理有撇步 牛蒡含有大量的鐵質，曝露在空氣中就會氧化成黑褐色。若要避免變色，最好在流動的水下去 皮與分切。去皮方式，可先稍刷洗表面的泥土，再用刀背刮去表皮;若要切絲，可立即放入清 水浸泡，才不會褐化。
每天只要排出三十公分的便便就OK
一旦宿便累積過多，就容易引發腹瀉。腹瀉形成的原理，就是宿便附著在腸壁之後，會造成正 常糞便的通道變窄。人體為保護自己，會加快消化速度，藉此盡快將消化過的食物排出體外。 人體腸道中存有許多常駐菌，其中八十五%是好菌，十五%為壞菌。無論是哪一種類型的細菌 ，都無法百分之百獨占腸道，這樣才算是均衡的腸道環境。 在腸道好菌的活動下，人體每天會產生十公升以上的氣體，而腸道會在氣體的刺激之下不斷蠕 動，促使人體正常排便。但若是持續吃下不健康的食物，造成腸道內的壞菌增加，會使得腸道 內的常駐菌數比例失去平衡。如此一來，人體就無法完全排出體內的廢棄物，進而產生所謂的 宿便。 適當的排便量，大約是每天三十公分長。 當然，你並不需要拿著尺去量馬桶裡的便便，只要大致目測即可。若覺得排便長度低於三十公 分，就代表老廢物質可能殘留在腸道當中。這些殘留於體內的老廢物質，會附著在腸壁上並逐 漸乾燥，最後變硬形成宿便。當上述的狀態更加惡化後，就可能引發憩室炎、潰瘍性大腸炎或 腸躁症等疾病。即便機率不高，但這樣的狀態也可能會引發大腸癌。 宿便對姿勢也有影響。 腸道主要由肌肉與黏膜所構成，其中位於升結腸、橫結腸及降結腸的肌肉，在維持人體正確姿 勢上，扮演著相當重要的角色。若腸道內有宿便存在，這些部分的血液循環及養分供給狀況就 會變差。接著，腸道肌肉就會失去彈性而變得無力。 不僅如此，宿便的重量會拉動脊椎，造成人體前傾的姿勢更加惡化。在這樣的情況下，腰椎會 承受過大的負荷，進而引發腰痛等問題。這些姿勢惡化對於全身的不良影響。持續累積的宿便 會造成腸管膨脹，甚至有人因此體重暴增。 上述這些肢體疼痛、身體不適、肥胖、精神狀況不佳等各種身心問題，都可能是宿便所引起。 為解決宿便問題，首先是改善姿勢，接著是改變飲食習慣與生活習慣。另外一個重點，就是消 除日常生活中的心理壓力。
攝取適量醣質營養素的功能
1. 強力的免疫系統的建造者。2. 日常規律地修復組織,增加自體幹細胞的數目。3. 平衡免疫機能,免除 類風濕性關節炎、過敏、紅斑性狼瘡的發生。4. 抑制 癌細胞的生長、轉移、可幫助化療期間減少噁心嘔吐感,及幫助白血球快速回升。5. 改善 動脈粥樣硬化、減低總膽固醇、LDL,及三酸甘油脂,而且增加HDL;可幫助動脈硬化及心 律不整有顯著改善。6. 減輕 過動兒童注意力嚴重不足的症狀。7. 幫助因藥物治療而導致 肌肉萎縮的症狀,穩定 柏金遜症的肌肉顫抖。8. 增強肝臟內血液的流動,強化肝功能。9. 預防產生 纖維性囊腫的發生。10. 對於, B、C肝炎的病患,可以提升肝臟血清酵素的標準。11. 幫助 腸胃道的益菌生長,改善 便秘或腹瀉現象。12. 有效治療某些 先天代謝出問題的疾病。13. 幫助治療 糖尿病患者,預防因糖尿病引致 腎衰竭及 白內障。14. 促進 脾臟細胞更新、協助 鐵質吸收。
怎樣睡得舒適又健康?
睡姿最好採取半側臥，可保證全身放鬆，氣血順暢。不過無論怎樣的睡姿，以「舒適放鬆」為 最好。 中醫有「不通則痛」之說，良好的睡眠姿勢，保證週身氣道通達,血絡順暢，可以調氣養神，濡 養脈絡，消除疲勞，滋養精神。「坐如鍾、站如松、臥如佛……」我們的先人對於睡姿一直是 有講究的。 1.如果你喜歡仰面朝天睡…… 睡姿素描:採用這種睡姿的人通常非常疲倦，或者有醉酒等情況，在仰臥狀態便很快進入了深 層睡眠。這時，睡眠者的兩手會不自覺地放到胸前。 中醫說法:睡眠中，面孔中開竅的部位多朝上，而氣與津液走勢下行。比如:熟睡時，由於臉 孔朝上，因舌根下墜或口水流入氣管，容易造成打呼或嗆咳，甚至引發氣滯而猝死，非常不利 於肺部氣血的運行，從而影響到肺的功能，所以睡覺的時候要翻身，更換睡眠姿勢。 2.如果你喜歡趴著睡…… 睡姿素描:趴著睡好像嬰兒，這對於睡眠中好流口水的人，倒是個挺不錯的姿勢。但是，如果 你的胸部被平壓在床榻上，胸部憋悶的情況就有可能發生。 中醫說法:趴著睡最大弊端是對心臟構成壓迫。如果時間過久，或者由於肥胖等原因胸部壓迫 過重，就有可能影響到週身氣血的運行，出現心臟不適、呼吸困難等情況。中醫說心衰是由於 氣不足引起的，所以在睡眠中首先應該保證你有一個良好的呼吸狀態。趴著睡如果感到有憋悶 的情況，睡覺時可以採取高枕位，來保證心臟的氣血順暢。3.如果你喜歡完全側身睡…… 睡姿素描:完全側身睡是壓住了半邊身子，如果你將一側的胳膊和腿都壓住了，開始時並不覺 得，但當它成為一種習慣性睡眠姿勢的時候，就會出現氣血淤滯的問題。 中醫說法:有關專家調查了2000例「腦梗塞」病人，發現95%以上的病人有著完全側身睡、壓 住半邊身子的習慣。這樣的睡姿在本身已有動脈硬化的基礎上，加重了血流障礙，特別是頸部 血流速度減慢，容易在動脈內膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。為消除這一隱患，還是改為時不 時仰臥，時不時半側臥較為妥當。 推薦金牌睡姿「半側臥」 《千金要方•道林養性》說:「屈膝側臥，益人氣力，勝正偃臥。」是主張以側臥為宜。但其「 側臥」之說，是指「半側臥」，保證了週身部位的放鬆、氣血的順暢、臟腑的通達的「半側臥 」之說。人在睡眠中的姿勢不可能一成不變，一夜之間，總得翻幾次身，以求得舒適的體位， 其實無論怎樣的睡眠姿勢，以「放鬆身心，舒適而眠」就好。 睡覺十大忌諱 [第1忌] 忌仰睡 : 避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，易發出鼾聲。 此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有「右臥如弓」最能使全身肌肉鬆 弛、肝血流增多、呼吸通暢。( 右臥如弓又稱為臥佛睡，另外瑜珈的攤屍睡法也不錯，就是讓身體呈為一個大字。) [第2忌] 忌睡前思緒萬千 :宋代蔡季通 <睡訣> 中說:「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。因此，懂 得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。(所以睡前最好不要閱讀理科) [第3忌] 忌說話: 孔子云:「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入 睡。( 這可以拿給媽媽或是老婆看 . . ^_^ ) [第4忌] 忌飲酒飽食: 古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時 一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其 反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。( 為了配合新陳代謝，睡前最好不要吃東西，如果餓了可以喝點熱牛奶。另外，吃宵夜容易導致 肥胖喔 ~)
影響醣類消化吸收的主要因素
1. 進食的食物種類過多，尤其是含有過多項的肉類，青菜、水果及豆類，使得同時間的養份與 吸收, 空間及運送系統中攜帶者有限，造成彼此競爭而影響醣質的吸收。 2. 醣進入小腸之速度受到胃蠕動快慢與幽門之控制有關。如果胃部有問題者，就會導致醣類不 易完全被吸收。 3. 內分泌腺功能不正常或遲緩，包括有腦下垂體前葉所分泌的激素以及控制醣類吸收的甲狀腺 和腎上腺皮質激素等都可以間接影響醣類的吸收。 4. 精神和情緒亦會影響醣類的吸收。在忿怒、緊張、壓力下,消化器官無法順利釋出消化酵素,例 如:情緒緊張的人,容易患胃潰瘍、腸胃消化不良、腹瀉等,都是嚴重影響醣類吸收。 5. 器官老化,代謝率降低,無法完全消化吸收食物。 6. 愈文明進步食物中的養分愈缺乏 礦物質 1914 1963 1992 改變的%(1914 – 1992) 鈣 13.5 mg 7.0 mg 7.0 mg 48.15 磷 45.2 mg 10.0 mg 7.0 mg -48.51 鐵 4.6 mg 0.3 mg 0.18 mg -96 鉀 117.0 mg 110.0 mg 115.0 mg -1.71 鎂 28.9 mg 8.0 mg 5.0 mg […]
