睡姿最好採取半側臥，可保證全身放鬆，氣血順暢。不過無論怎樣的睡姿，以「舒適放鬆」為 最好。
中醫有「不通則痛」之說，良好的睡眠姿勢，保證週身氣道通達,血絡順暢，可以調氣養神，濡 養脈絡，消除疲勞，滋養精神。「坐如鍾、站如松、臥如佛……」我們的先人對於睡姿一直是 有講究的。
1.如果你喜歡仰面朝天睡…… 睡姿素描:採用這種睡姿的人通常非常疲倦，或者有醉酒等情況，在仰臥狀態便很快進入了深 層睡眠。這時，睡眠者的兩手會不自覺地放到胸前。 中醫說法:睡眠中，面孔中開竅的部位多朝上，而氣與津液走勢下行。比如:熟睡時，由於臉 孔朝上，因舌根下墜或口水流入氣管，容易造成打呼或嗆咳，甚至引發氣滯而猝死，非常不利 於肺部氣血的運行，從而影響到肺的功能，所以睡覺的時候要翻身，更換睡眠姿勢。
2.如果你喜歡趴著睡…… 睡姿素描:趴著睡好像嬰兒，這對於睡眠中好流口水的人，倒是個挺不錯的姿勢。但是，如果 你的胸部被平壓在床榻上，胸部憋悶的情況就有可能發生。 中醫說法:趴著睡最大弊端是對心臟構成壓迫。如果時間過久，或者由於肥胖等原因胸部壓迫 過重，就有可能影響到週身氣血的運行，出現心臟不適、呼吸困難等情況。中醫說心衰是由於 氣不足引起的，所以在睡眠中首先應該保證你有一個良好的呼吸狀態。趴著睡如果感到有憋悶 的情況，睡覺時可以採取高枕位，來保證心臟的氣血順暢。
3.如果你喜歡完全側身睡…… 睡姿素描:完全側身睡是壓住了半邊身子，如果你將一側的胳膊和腿都壓住了，開始時並不覺 得，但當它成為一種習慣性睡眠姿勢的時候，就會出現氣血淤滯的問題。
中醫說法:有關專家調查了2000例「腦梗塞」病人，發現95%以上的病人有著完全側身睡、壓 住半邊身子的習慣。這樣的睡姿在本身已有動脈硬化的基礎上，加重了血流障礙，特別是頸部 血流速度減慢，容易在動脈內膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。為消除這一隱患，還是改為時不 時仰臥，時不時半側臥較為妥當。
推薦金牌睡姿「半側臥」 《千金要方•道林養性》說:「屈膝側臥，益人氣力，勝正偃臥。」是主張以側臥為宜。但其「 側臥」之說，是指「半側臥」，保證了週身部位的放鬆、氣血的順暢、臟腑的通達的「半側臥 」之說。人在睡眠中的姿勢不可能一成不變，一夜之間，總得翻幾次身，以求得舒適的體位， 其實無論怎樣的睡眠姿勢，以「放鬆身心，舒適而眠」就好。
睡覺十大忌諱
[第1忌] 忌仰睡 : 避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，易發出鼾聲。 此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有「右臥如弓」最能使全身肌肉鬆 弛、肝血流增多、呼吸通暢。( 右臥如弓又稱為臥佛睡，另外瑜珈的攤屍睡法也不錯，就是讓身體呈為一個大字。)
[第2忌] 忌睡前思緒萬千 :
宋代蔡季通 <睡訣> 中說:「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。因此，懂 得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。(所以睡前最好不要閱讀理科)
[第3忌] 忌說話:
孔子云:「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入 睡。
( 這可以拿給媽媽或是老婆看 . . ^_^ )
[第4忌] 忌飲酒飽食: 古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時 一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其 反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。( 為了配合新陳代謝，睡前最好不要吃東西，如果餓了可以喝點熱牛奶。另外，吃宵夜容易導致 肥胖喔 ~)
