一旦宿便累積過多，就容易引發腹瀉。腹瀉形成的原理，就是宿便附著在腸壁之後，會造成正 常糞便的通道變窄。人體為保護自己，會加快消化速度，藉此盡快將消化過的食物排出體外。 人體腸道中存有許多常駐菌，其中八十五%是好菌，十五%為壞菌。無論是哪一種類型的細菌 ，都無法百分之百獨占腸道，這樣才算是均衡的腸道環境。
在腸道好菌的活動下，人體每天會產生十公升以上的氣體，而腸道會在氣體的刺激之下不斷蠕 動，促使人體正常排便。但若是持續吃下不健康的食物，造成腸道內的壞菌增加，會使得腸道 內的常駐菌數比例失去平衡。如此一來，人體就無法完全排出體內的廢棄物，進而產生所謂的 宿便。 適當的排便量，大約是每天三十公分長。
當然，你並不需要拿著尺去量馬桶裡的便便，只要大致目測即可。若覺得排便長度低於三十公 分，就代表老廢物質可能殘留在腸道當中。這些殘留於體內的老廢物質，會附著在腸壁上並逐 漸乾燥，最後變硬形成宿便。當上述的狀態更加惡化後，就可能引發憩室炎、潰瘍性大腸炎或 腸躁症等疾病。即便機率不高，但這樣的狀態也可能會引發大腸癌。 宿便對姿勢也有影響。
腸道主要由肌肉與黏膜所構成，其中位於升結腸、橫結腸及降結腸的肌肉，在維持人體正確姿 勢上，扮演著相當重要的角色。若腸道內有宿便存在，這些部分的血液循環及養分供給狀況就 會變差。接著，腸道肌肉就會失去彈性而變得無力。
不僅如此，宿便的重量會拉動脊椎，造成人體前傾的姿勢更加惡化。在這樣的情況下，腰椎會 承受過大的負荷，進而引發腰痛等問題。這些姿勢惡化對於全身的不良影響。持續累積的宿便 會造成腸管膨脹，甚至有人因此體重暴增。
上述這些肢體疼痛、身體不適、肥胖、精神狀況不佳等各種身心問題，都可能是宿便所引起。 為解決宿便問題，首先是改善姿勢，接著是改變飲食習慣與生活習慣。另外一個重點，就是消 除日常生活中的心理壓力。
