眼睛是人的靈魂之窗，我相信你和我都很應同，大家都很想保護我們的一雙眼睛，因為它對我 們來說是很重要的!看到這個世界每一遍美麗的地方及色彩鮮艷的顏色，都是全靠它們，如果 失去它們，我們便活在一個灰色的世界!而要保護這雙靈魂之窗就要認識各種眼睛的疾病。 而其中的一種是黃斑病，很多人未必知道這種是什麼疾病，它會令到我們怎樣，如果你和我一 樣是很保護自己這雙眼睛，你可以打開來看看，便會了解到黃斑病是什麼，得了這個病帶來我 們什麼影響等等……
阿姆斯勒方格表 ( AMSLER GRID)
一個簡單的自我檢查黃斑部病變的方法
步驟:
一、把方格表放在眼前30公分之距離，也就是平時閱讀看報的距離，光線要明亮。 二、如有老花或近視，需配戴原有的眼鏡進行測試。 三、用手蓋住左眼，右眼凝視方格表中心白點。 四、當凝視中心白點時，發現方格表任何直線出現曲線、扭曲或不連績，就可能是黃斑部出現 毛病的徵兆，請儘快找眼科醫師做詳細的檢查。
五、重複同樣步驟檢查左眼。 六、老人家及高度近視患者，這項檢查尤其重要，它反映出您眼底整個黃斑部，若黃斑部有病 變，將無所遁形。
視力保健
富含對網膜有益營養素的食物
視力的保健，除了需注意避免過度使用眼睛而造成長期疲勞的累積外，正確的食物選擇也可以 間接有助於眼睛的健康。食物中，其以富含抗氧化效力的營養素:
維生素 C、B – 胡蘿蔔素、鋅等，對於保護網膜及防止網膜老化有正面的幫助。在此列出富含 益營養素之食物種類:
一、富含維他命C的食物 綠豆芽、釋迦、甜椒、香吉士、球莖甘藍、奇異果、芭樂、木瓜、花椰菜、青花菜、聖女蕃茄、 草莓、白柚、荔枝、海梨、蓮藕、紫甘藍、小白菜、葡萄柚、柳丁、芥菜、甜豌豆、花豆、高 麗菜、甘藍、青江菜、百香果、文旦、柑橘等。
二、富含B胡蘿蔔素的食物 胡蘿蔔、川七、紅鳳菜、紅莧菜、甘薯、甘薯菜、南瓜、麥片、介藍、聖女蕃茄、蒿苣葉、菠 菜、新疆哈密瓜、韭菜花、韭菜、空心菜、黃秋葵、油菜、愛文芒果、黑豆、綠蘆筍、鵝仔白 菜等。
三、富含鋅的食物
生蠔、小麥胚芽、南瓜子*、葵瓜子*、牡蠣(蚵仔)、 小魚干*、松子、干貝、黑芝麻粉、紫菜、杏仁*、腰果*、紅豆、黃豆、薏仁、綠豆仁等。
*代表除了該營養素豐富外，另含較高量膽固醇及脂肪，不建議大量食用。 (參考資料:行政院衛生署食品工業研究所之{台灣地區食品營養成分資料庫})
