「立即開始」燃燒脂肪 在淨化日減少熱量會刺激身體的脂肪燃燒爐，增加人類生長荷爾蒙，同時抑制負責脂肪合成及儲存 的蛋白質。
促進排毒 在淨化日禁食能讓消化系統休息。 使肝臟的排毒功能提高。 此外，在淨化日可以減少脂肪堆積，並 儲存的脂溶性毒素排出。在淨化日，飲用修身營養素有助於促進更深層排毒。
提高胰島素的敏感性 一份研究報告中提到，若在平日禁食一或兩天，細胞將恢復對葡萄糖和胰島素的敏感性. 這種情形 能促進健康，讓身體更能控制血糖。 胰島素敏感性的相反是胰島素抗性，與代謝綜合症、第二型糖 尿病和心血管疾病有關。 最近有研究顯示，定期間歇性禁食，能降低罹患第2型糖尿病和心血管疾 病的風險。
降低氧化壓力和發炎 當脂肪細胞縮小時，它們就會釋放更少的促發炎細胞激素（訊息分子），這種激素正是導致氧化壓力 的原因。 總脂肪減少也有助於增進身體的抗氧化狀態，最終結果是改善整體健康。 尤其是氧化壓 力，它對於端粒（與老化有關）有著相當不利的影響，氧化壓力越低，身體越能對抗老化。
